Ce programme virtuel de mieux-être est animé par Michael Apollo. L’University Health Network (UHN) (disponible en anglais seulement) a généreusement autorisé l’accès à ces ressources vidéo gratuites. Les commentaires sont bienvenus et peuvent être transmis à l’adresse alison.cocking@uhn.ca.
Partie 1 de 4 – Introduction (disponible en anglais seulement)
Cette vidéo explique l’importance des techniques présentées pour nous tous. Elle explique également la façon dont elles peuvent nous aider à gérer le stress et à améliorer notre qualité de vie.
Partie 2 de 4 – Harvard Relaxation Response (disponible en anglais seulement)
Cette vidéo présente une introduction à une pratique quotidienne permettant d’amener un état de relaxation. Elle utilise un simple exercice de respiration attentive et de méditation corporelle afin de favoriser la réduction du stress et la relaxation profonde.
Partie 3 de 4 – Stress Management (disponible en anglais seulement)
Cette vidéo traite de la gestion du stress – un exercice de respiration de trois minutes. Cet exercice vous aide à laisser aller vos pensées et éviter de réfléchir et de suranalyser. Il peut être pratiqué avant, pendant ou après un événement stressant ou traumatique. Il peut aider à diminuer son impact sur le corps et l’esprit.
Partie 4 de 4 – Deep Conscious Sleep (disponible en anglais seulement)
Cette vidéo présente un exercice de relaxation profonde de 15 minutes. Cet exercice peut aider à réduire le stress et les troubles du sommeil, et à développer l’écoute de soi et un état de méditation.
Pourquoi le University Health Network a-t-il créé ces ressources?
Les programmes de mieux-être du University Health Network (disponible en anglais seulement) sont conçus à l’intention de tout le personnel hospitalier, des médecins, des bénévoles et des étudiants, mais ils visent principalement le personnel clinique de première ligne, le plus grand groupe d’employés de l’organisation. Sachant que le travail par quart, les longs trajets à parcourir et les soins à apporter aux personnes atteintes d’un trouble complexe rendent difficile l’offre de programmes de mieux-être à ce groupe d’employés. Le personnel du centre de mieux être, assisté d’une aide externe, a créé les programmes virtuels de mieux-être auxquels le personnel du University Health Network peut accéder de partout et en tout temps.
Nous remercions le programme de soutien aux utilisateurs du University Health Network pour la création de ces vidéos, et particulièrement Roland Karkada et Tricia Pariag Sadko, les participants Elise Manera, Irene Wright et Gio Cumming, la responsable du mieux-être, Alison Cocking, et le « créateur » du programme, Michael Apollo.
Ressource supplémentaires
Gérer le stress. Apprenez à gérer vos réactions face au stress et à préserver votre bien-être.