Considérez les pensées négatives et le dialogue interne comme momentanés ou fugaces. Vous pouvez apprendre à observer et à vivre ces pensées sans les juger, puis à les laisser disparaître de votre esprit. L’un des moyens d’y parvenir est de vous entraîner à passer à une observation objective lorsque vous ressentez une pensée négative ou entamez un dialogue interne. Le fait de passer de pensées négatives à des pensées objectives ne signifie pas que vous changez la réalité. Vous vous permettez plutôt de vivre vos pensées d’une manière qui est plus bénéfique pour vous. Cela vous aidera à établir une certaine distance émotionnelle entre vous et vos pensées et vous apportera une perspective différente sur celles-ci.
La vidéo ci-dessous vous montrera comment vous exercer à examiner une pensée sous les angles positif, négatif et objectif. La vidéo dure environ deux minutes. Vous pouvez l’écouter à tout moment et autant de fois que vous le souhaitez.
