Temps requis
15 minutes
Préparation
Pour cette activité, chaque participant doit avoir en main une copie imprimée des feuilles à colorier qui se trouvent à l’adresse ssmcv.com/resources/pages-a-colorier. Si vous faites l’exercice en mode virtuel, vous pouvez copier ce lien dans la fenêtre de clavardage. Vous aurez besoin d’un nombre suffisant de crayons de couleur ou de marqueurs pour chaque table ou, si vous travaillez en mode virtuel, informez les participants à l’avance qu’ils devront s’en procurer.
Formulation suggérée
Cette activité est un autre moyen de ralentir notre processus de pensée et de détendre notre esprit et notre corps. C’est une façon de laisser libre cours à notre créativité au lieu d’encourager la pensée critique.
Lorsque vous étiez plus jeune, on vous a peut-être réprimandé pour avoir fait du gribouillage à l’école. Cependant, des études récentes ont démontré que le gribouillage peut favoriser la concentration, même pendant que l’on écoute. Chez certaines personnes, le gribouillage favorise la pensée créative et l’innovation.
Pendant la prochaine activité, on vous encourage justement à gribouiller. Peu importe que vous possédiez ou non d’excellentes aptitudes artistiques, le coloriage peut être à la fois apaisant et stimulant.
J’aimerais que vous preniez le temps maintenant de simplement vous amuser. Si vous préférez dessiner, prenez une feuille vierge et lancez-vous. La seule chose que je vous demande, c’est de ne pas cesser de colorier ou de dessiner avant que le temps ne soit écoulé. Vous disposez de cinq minutes.
[Après 5 minutes]
Maintenant, j’aimerais que vous réfléchissiez à l’état d’esprit dans lequel vous étiez pendant que vous coloriez ou dessiniez. Aviez-vous des pensées qui défilaient dans votre tête? Avez-vous été en mesure de résoudre des problèmes ou de trouver des idées?
[Recueillez des réponses pendant deux minutes.]
Comme pour toutes les activités de pause-santé, certaines seront vraiment efficaces pour vous et d’autres pas. Votre objectif est de trouver diverses idées qui vous conviennent et de choisir celles qui sont les plus pertinentes pour vous dans l’immédiat.
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